003.인체에 수분이 부족하면
1.수분이 부족하면.
생명유지에 필수적인 물이 인체에서 부족할 경우 탈수현상 등으로 인한 인지장애와 신체활동 능력에 장애를 초래할 수 있다. 탈수로 인한 증상은 우선 입이 마르고 침이 끈적끈적해 지고 피로와 졸음 등으로 시작하여 성인의 경우 예민해 지거나, 영아의 경우 보채는 등의 현상과 소변 감소, 피부 색깔의 변화 등 다양하게 나타날 수 있으며 심하면 죽음에 이를 수도 있다.
2.수분 섭취 방법은
물이 우리의 생명과 건강에 미치는 영향은 얼마나 중요한 지 이해를 하였으면 다음으로는 물은 어느 정도를 어떻게 마셔야 하는지 살펴보자. 성인은 하루에 1.8리터 정도의 물을 음용할것을 전문가들은 권하고 있다. 전해질이 적절히 함유된 수분을 마시는 양은 활동량, 나이, 건강 상태, 환경적 요인에 따라 달라 질 수 있으나 대략적으로는 다음과 같다.
(1)아침 기상 시 1~2잔 정도 음용
(2)식사30분전에 1~2잔정도
(3)식간에 1잔 정도를 나누어서 1~2회 정도 음용
(4)소변 후 1잔정도
(5)알코올이나 커피. 탄산음료는 가급적 피하고
(6)수분섭취가 많을 때에는 적당량의 천연소금을 보충하는 것
(7)제일 중요한 수분섭취방법은 인체가 갈증을 느낄 때까지 기다리지 말고 일정한 시간에 규칙적으로 수분을 수시로 조금씩 보충한다. 세포가 수분부족이 되면 노화 현상과 치매현상이 올 수 있다.
3.인체에 좋은 물은
자연이 준 최고의 영약으로서의 인체에 좋은 물은
(1)맑고 깨끗해야 한다.
(2)적당한 미네랄을 함유
(3)적절한 에너지
(4)냄새와 무기물이 없는 물
(5)병원성 미생물이나 유해한 중금속과 오염물질이 없어야 한다.
그럼 우리는 어떠한 물을 마셔야 건강에 도움이 될까?
하는 문제에 직면할 것이다. 답은 무엇일까요?
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