*맨발걷기 (2023.11.04.)
요즈음 건강관리의 대세는 단연코 ‘맨발걷기’일 것 같다.
동네 공원, 산 길마다 흙 길이면 많은 사람들이 맨발로 걷는 운동을 하고 있다.
드기는 지난 9월 21일(목) 성남시청에서 맨발걷기운동본부 박동창 회장님의 강연을 듣고 그날 저녁부터 걷기에 동참을 하게 된 초보자이다.
1.운동을 하기 전
누구나 준비도 없이 가능하다고 알고 있지만 시행을 하기 전에 마음가짐을 논하고 싶다. 매일 1회 이상 꾸준히 하여야 하며 최소 30분 이상을 하여야 몸에 더운 기를 느낄 수가 있다. 걷기 전에는 간단한 맨손체조 정도를 하여 몸에 운동을 시작한다는 신호를 보내는 것도 좋은 방법이라 하겠다.
2.장점(인터넷 자료 검색 하세요)
(1)발바닥 근육 강화 (2)지압 효과 (3)스트레스 완화
(4)혈압 및 혈관 건강 개선 (5)콜레스테롤 수치, 중성지방 수치 하강
3.단점(인터넷 자료 검색하세요)
(1)발 부상 위험 (2)족적근막염
4.효과
(1)발 부위에는 인간의 모든 장기의 혈이 있는 곳이므로 지압을 통하여 혈행을
개선시킬 수가 있으므로 피로회복 등에 도움이 될 수 있다.
(2)지구와 접지(어씽. Earthing)가 되어 몸 안의 활성전자를 방전할 수 있어
몸의 미세전류를 원활하게 하여 면역력을 개선시킬 수도 있다.
5.맨발걷기와 접지하는 방법, 그 효과에 대해서
(1)매일 아침 30분 정도 소공원의 어린이 놀이터를 걷고 있다.
(2)웟몸일으키기 기구에 누워서 3~5분 정도 편히 휴식을 취한다. 이 때 기구의 철제 부분에 손을 대면 저절로 방전의 효과를 얻을 수 있으며 통증이 줄어듬을 느낄 수 있다.
(3)잠자리에 접지선을 요 위에다 깔아 두면 몸의 어느 한부분이라도 접촉되어 방전(어씽)의 과를 얻을 수 있다.
(4)길을 걸을 때 피곤하던지 다리의 근육통이 느껴지면 가로등이나 큰 나무 등에 손을 접촉시키면 저절로 방전된다.
(5)전철이나 버스 등을 이용할 때도 쇠붙이 등 전류가 통하는 곳에 손을 닿게 하면 피로가 회복됨을 느낄 수가 있다.
6.체중 줄이기
(1)숟가락과 밥 그릇을 작은 것으로 바꾸어 소식을 하면 6개월여가 지나면서부터 효과가 나타나기 시작하여 10개월이 된 지금 7kg정도 빠졌다.
(2)식사의 습관을 바꾸어야 한다. 식사는 야채나 과일, 반찬 위주로 먹으면서 소식을 한다.
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