에너지원

2024-02-04 15:35:26

혈액순환에 좋은 발끝치기 운동

※발끝치기 운동

1.운동순서

(1)반듯하게 누운 자세에서 발뒤꿈치를 축으로 하여

두 발을 흔들어서 발끝이 서로 부딪히는 동작을

되풀이 합니다.

(2)두 발의 각도는 약45도 정도가 좋습니다.

(3)두 발에 힘을 빼고 자연스럽게 탁탁탁 부딪칩니다.

(4)아침 저녁 5~10분으로 각자 몸에 맞게 하시면 됩니다.

(5)처음엔 200번 정도에서 차차 횟수를 늘려갑니다.

2.원리

발끝을 치면서 氣를 발생시켜 다리를 타고 위로 올려

보내는 운동입니다. 기운이 올라가다 몸에 막힌 부분이

있으면 그 부분이 뻐근하고 답답하거나 아프게 느껴집니다.

계속하다보면 혈이 풀리면서 몸이 시원해집니다.

3.효과

(1)혈액순환을 좋게 합니다.

(2)불면증에 좋습니다.

(3)발과 다리의 병에 효과가 있습니다.

(4)면역력 증진에 도움이 됩니다.